孕妇睡觉的正确姿态是什么？孕妇最好睡觉姿势？-凯发体育百家乐

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• 怀孕期间孕妇用什么睡觉姿势有助于胎儿发育？
• 孕妇37周睡觉注意事项
• 孕妇最好睡觉姿势
• 在怀孕期间，哪些睡姿不适合孕妇？不良的睡姿会有哪些危害？
• 孕妇睡觉的正确睡姿
• 最适合孕妇的睡眠姿势

q1：怀孕期间孕妇用什么睡觉姿势有助于胎儿发育？

怀孕期间睡姿对胎儿的发育和孕妈自己的身体 健康 息息相关，特别是在怀孕3个月之后。

大家都知道医学上把孕期十个月时间分为孕早期、孕中期和孕晚期，很多孕妈在怀孕期一直在纠结睡姿，人的睡姿不外乎这四种：左侧卧、右侧卧、平躺（面向下）、平仰（面朝上）。但怀孕期间的睡姿不可任意妄为，因为错误的睡姿可能会影响到胎儿的发育和影响孕妈的身体 健康 。

那么孕早、中、晚期我们要怎样“睡”呢？

孕早期：怀孕前三个月

这个时候是胚胎发育期，这期间应该注意的是防止流产。关于睡姿的话，以上四种睡姿都行。

孕中期：4-7个月

孕中期，胎儿正在飞速发育，这个时期要保证营养供给。关于睡姿，我们应该保持左侧卧或仰卧，保护腹部为主。

孕晚期：8-10月

到了孕晚期，准妈们一般都会出样身体浮肿，腰酸腿痛等症状，这都是由于胎宝宝已经到了瓜熟蒂落的时候，造成准妈妈们身体的不适。此时的睡姿还是主要以左侧卧为主。

中期和后期都提到左侧卧为主，可能很多人认为：左边是心脏，左侧卧会给心脏增加压力和带来负担。

但事情刚好相反，孕后期左侧卧可以：减轻四肢的浮肿、保证更好的供给胎儿营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生、能纠正增大子宫的右旋程度，在孕中后期时胎位不正，可以通过“左侧卧”改善、有助于血液循环，增加对宝宝的供血量，更利于宝宝的身体发育、有助于肾脏有效的将废物和废液排除体外。

总结

怀孕期主要以左侧卧睡姿为主。平仰为辅。另外，怀孕期间不仅要有正确的睡姿，还要养成良好的作息，睡的更有质量。

准妈妈怀孕后，任何小事都变成大事，特别是睡姿。准妈妈的睡姿是否得当，也会影响到胎儿的 健康 发育。下面，我们一起看看孕期，准妈妈应该采用什么睡姿：

一、孕早期

孕早期时，胎儿还是一枚小小的胚胎，准妈妈的肚子也尚未显怀。因此，准妈妈在这个时期可以采用除了俯卧以外的所有睡姿，准妈妈怎样睡得舒服就哪样睡。 俯卧是最危险的睡姿，这样相当于是压着胎宝宝睡觉，不利于胎宝宝的 健康 发育，甚至有可能导致胎儿畸形或是流产。

二、孕中期

孕中期，准妈妈的肚子开始显怀，可以怎样舒服怎么睡，如果肚子不发胀、胎动不异常，准妈妈也可以仰躺睡，毕竟到了孕晚期，准妈妈就会腰酸背痛或是失眠，趁机会好好休息。 平躺时，准妈妈可在大腿处垫大枕头，也可以防止腿部和脸部水肿情况。

三、孕晚期

孕晚期，胎儿已经发育得很好，子宫也被慢慢撑得更大，为了准妈妈和胎宝宝的身体 健康 ，尽量避免仰躺和俯卧的睡姿。

①仰躺的危害

准妈妈仰躺时，羊水会向两边流去，胎儿就会暴露在中间，导致胎儿氧气供应不足。 仰躺还会导致子宫压迫血管，导致脐带血氧供应不足、胎盆早剥和静脉回流受阻，准妈妈下肢水肿更严重。另外，仰躺也会加重子宫对膀胱的压迫，尿频尿急现象频发。

②采用左侧躺和右侧躺交替的方式

孕晚期，准妈妈最适宜的睡姿是左侧躺和右侧躺交替的方式。 准妈妈长时间保持同样的睡姿，很容易腰酸背疼，胎宝宝也可能被压到，活动空间受阻。

并且，如果 准妈妈孕晚期长期强迫自己保持同样睡姿，胎宝宝头部就长期偏向一个方向，出生后很容易斜颈 。因此，准妈妈孕晚期最好是采用左侧躺和右侧躺交替的睡姿。为了缓解侧躺不适，准妈妈可购买孕妇枕头或是在大腿处和背后夹大枕头调整睡姿。

不同的孕期，准妈妈采用的睡姿是不同的。为了保证胎儿的 健康 发育，准妈妈在孕期一定要保证饮食结构均衡，不要挑食或是过度节食，孕晚期后一定要坚持数胎动和产检哦。

划重点， 孕晚期七个月开始以左侧卧姿势为主，但是也别太轴，偶尔可以变换姿势改右侧卧， 因为经常睡一边，很容易压迫到血管导致血液循环不畅，一边身体变的更肿，不过右侧卧的时间不宜太久，半个小时就可以了。

那么 七个月之前建议使用什么睡姿呢？除了趴着睡，其它姿势您随意，意思就是怎么睡觉舒服，就用什么姿势，当然如果双胞胎或者胎宝宝过大，尽量以左侧卧姿势为主，其它姿势为辅。

孕期睡觉没有这么多的教条主义，不能这样，也不能那样，最终导致孕妈妈一个好觉都没有，有些孕妈一听说孕期左侧卧睡觉最好，于是夸张到整日里都在左侧卧，最终左边胳膊发麻酸痛，甚至提前腱鞘炎，仔细发现连左脸都会偏肿一点。

其实睡觉姿势对胎儿的影响有多深我不知道，但是睡眠质量是肯定会影响胎儿 健康 的：

1、睡眠不足会诱发人体的压力反应，分泌大量肾上腺素，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长腺素， 让孩子长不高。

2、要知道胎宝宝大部分的休息时间是与准妈妈保持一致的，所以妈妈睡不好，宝宝也会感觉到疲倦，人其实很奇怪 ，越疲倦，情绪反而越亢奋，血压、呼吸、心跳也会加速，要知道长时间的精神亢奋，容易引起心血管疾病哦。

怀孕期间孕妇如何选择睡姿？

孕期的不同阶段，需要用不同的睡姿，这样才不会压迫到胎儿。

孕早期适合卧位或侧卧位，忌趴睡

怀孕早期，因为胎儿还在子宫内部发育，而且因为月份小，体重轻，不会被外力所挤压。所以孕早期， 妈妈可以选择舒适的睡姿，卧位或侧卧位都可以。

但是要避免趴着睡 ，这样容易压到腹部，时间长了会对胎儿造成伤害。

孕中晚期适合左卧，忌右卧

孕中晚期为什么不能右卧呢？

因为孕中晚期，妈妈的子宫不断增大，挤满了整个腹腔。

如果妈妈用右侧卧的睡姿，会挤压到附近的组织器官，使得子宫不同程度地向右旋转，韧带和系膜处被牵制，这样会产生供氧不足，导致胎儿发生窒息的危险。

左卧的好处

1.右旋子宫会转向直位，这样就减轻了子宫对主动脉的压迫，从而最大程度地 避免胎位异常。

2. 左卧可以避免下肢水肿和静脉曲张的出现 。同时还可以减少早产和胎儿发育不良。

让胎儿可以顺利地发育和成长。

孕期怎么睡比较舒服？

1.选择合适的睡姿。

随着孕妈月份的增大，孕妈会觉得肚子越来越沉重。卧位是最难受的睡姿，因为肚子的重量会全部压到孕妈的腰部，长时间会让腰部受到损害。

怀小宝的时候，不管我是左睡还是右睡，宝宝都是在肚子里面踢我。只有仰卧他才会安静，我只能是在左侧和卧位中变换。

但是孕妈最适合的还是左卧。

2.选择适合的孕妇枕。

因为肚子越来越大，孕妈的睡眠也会受到影响。最好的方法就是选择适合的孕妇枕，这样可以托住沉重的孕肚， 减少对腰部和腿部的受力，缓解疼痛。

怀孕是一件比较辛苦的事情，所以睡眠方面，一定要根据不同阶段，选择适合的睡姿。这样孕期睡眠才会更有质量。

记得每次产检后医生都会叮嘱自己，尽量用左侧卧位睡觉，但具体为什么用左侧卧位睡觉就没有多说，我其实也是尽量按医生要求做的，只不过固定姿势躺久了，对任何人来说都是有难度的，也是会不舒服的。所以，在整个孕期的睡觉姿势，我是怎么方便就怎么睡，但多数还是左侧卧睡觉。

为什么孕妇要左侧卧位睡觉？

随着胎儿的成长，子宫会越来越重，孕妈的睡姿也就显得越来越重要了，不良的睡姿不仅会压迫子宫，造成子宫移位，还会增加子宫对周围组织器官的破坏，所以医生都提倡孕妇要左侧卧睡觉。

左侧卧的好处

1.可以避免日益增大的子宫压迫孕妇主动脉和骼动脉，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需要的营养物质。

2.可以避免孕妈脑部供血不足，有利于避免妊娠高血压综合征的发生。

3.可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，避免胎儿因为供血不足而缺氧，有利于胎儿生长发育。

4.可以减轻子宫对下肢静脉的压迫，加快血液回流，避免孕妈静脉曲张。

当然了，不管是谁，在睡眠中都是会不停的变换睡姿，如果孕妈觉得左侧卧睡觉特别不舒服时，甚至还加重胃酸反流，那么也可以偶尔用右侧卧睡觉。而且在怀孕早期和中期，对于左侧卧睡觉的要求没那么严格，只要不是趴着睡觉就可以了。

总结:

习惯仰睡和一直右侧睡的孕妈，还是要尽可能改变一下睡觉习惯，因为长期保持这两种睡姿会使子宫压迫脊椎右侧的大血管，影响胎盘血液循环。

怀孕期间的睡姿应该是因人而异吧，有的医生说只要自己睡的舒服，什么睡姿都可以。有的医生说左侧卧是最好的，也可以适当右侧卧，平躺是最不好的。但是，实际生活中这些睡姿都会有，采用平躺睡姿的不在少数。

左侧卧睡姿

我在怀孕期间都是左侧卧睡觉的，感觉只有左侧卧，肚子才不会压的难受，我才能睡的踏实。右侧卧的时候，总感觉五脏六腑有下坠感。平躺的时候喘不动气，起身也很困难。我睡觉的时候还会腰疼，就特意准备了一个孕妇枕支撑腰部，当然我也经常用抱枕或枕头来支撑，这样一晚上就能睡的踏实了。

右侧卧睡姿

据研究，孕中后期，因为子宫右旋增大，会压迫下腔静脉，影响下肢血液回流，还会影响子宫供血。如果右侧卧，会影响到胎儿供血，造成缺氧，不利胎儿生长。当然不是长期的右侧卧，偶尔调整一下姿势也是可以的。

平躺睡姿

到孕后期，子宫增大也会压迫心脏，影响血液回流，对胎儿不利。但是，我回答过一个《孕期能平躺着睡吗，有什么危害吗？》这个问题，有10多个朋友纷纷表示喜欢平躺睡，只有平躺睡才能睡着，胎儿各项检查也没有问题。

看来平躺睡姿最不好这个说法也不完全正确，只要觉得舒服，按时产检，胎儿发育良好，也没什么大问题。

总之，理论研究左侧卧最好，其他睡姿根据个人感觉，只要睡的舒服、有利胎儿，都不会太错。

孕期有三件非常重要的事情，应该是吃好，睡好，心情好。睡觉是怀孕养胎非常重要的一项注意事项，那么睡觉到底需要注意些什么呢。

孕妇睡觉的注意事项。

1.首先要保证充足的睡眠时间。

孕妇最好在每天晚上10点之前上床休息。因为夜里还要起夜，岁月赋几乎在晚上是没有一个整晚的睡眠的，只能靠时间来弥补。白天如果条件允许，一定要午睡。

2.其次要注意睡觉的姿势。

在还没有显怀的时候，孕妇的睡眠姿势不是很重要，以自己舒服的方式来，但是如果在显怀之后，最好是左侧卧。这样可以缓解子宫右旋。不至于让下肢静脉血管回流受到阻碍，而造成子宫内胎儿缺氧。

3.有的孕妇在孕期睡眠会出现一些奇特的习惯，比如怕光，孕妇可以戴上眼罩，千万不要为自己特殊习惯的出现而有疑惑的心理。

怀孕期间孕妇用什么睡觉姿势有助于胎儿发育？

因为每个孕妇的情况都不同，可能喜欢左侧卧位或者右侧卧位以及平躺等姿势，都是可以选择的，只要适合自己的就是最好的姿势。

为什么左侧卧位是最佳姿势？孕期如何选择睡姿？

其实还是要根据自己的情况来选择合适自己的体位，虽然临床上最佳睡姿是左侧卧位，但如果自己感觉不舒服，就不要完全在意最佳睡姿了，怎么舒服怎么来就可以了，这样才是对自己和胎儿更好的情况。

孕期不仅要注意自己的睡姿，同时还要注意补充营养，保证营养的供应，才能确定胎儿更好的生长发育。

怀孕后，所有的孕妈都会担心不正确的睡姿会影响宝宝的发育，因此正确的睡眠姿势尤为重要。

孕早期：这个时候还是个受精卵，如何睡觉都不会影响。

孕中期：最好不要仰卧，左右侧卧的睡姿都可以。

孕晚期：最好采用左侧睡姿。

孕晚期由于子宫的增大，腹部突出明显，子宫一般呈右旋状态，左侧卧位减少子宫的右旋位置，并能减少对下腔静脉的压迫和对子宫血管的牵拉，缓解子宫供血不足，减轻小腿浮肿的可能。

由于孕晚期发生的抽筋，浮肿，腰酸背痛等各种的身体不适会让孕妈的睡眠质量严重下降，孕妈可以使用一些辅助抱枕促进睡眠。

从怀孕的那一刻开始，孕妈妈的衣食住行居都格外的小心谨慎，就怕自己稍微的一个不注意影响到胎宝宝。

怀胎十月，一切以胎宝宝的 健康 发育为重。孕期的睡觉睡姿，对孕妈妈来说是非常重要的。孕妈妈的睡眠质量不仅影响着自身的 健康 与免疫力，更会影响胎儿的 健康 发育。

我们睡觉，是觉得怎么舒服怎么来，但是孕妈妈在孕期的每个阶段，睡姿对胎儿的发育是有影响的。那孕妈妈用怎样的睡姿睡觉才有助于胎宝宝的成长呢？

孕早期（前三个月）孕妈妈可以用自己觉得舒服的姿态来睡觉，以保证睡眠质量。

因为孕早期胎儿虽然在逐渐发育，但仍居于孕妈妈的盆腔内，外力的直接压迫和自身压迫都不会很重，也不会有太大的影响。因此孕妈妈的睡姿可以很随意，仰卧、侧卧都可以，只要孕妈妈觉得舒服就可以啦。

不过，孕妈妈可以从这个时候开始调整自己的不良睡姿，如趴着睡觉、抱着东西睡觉等，都需要慢慢去改正啦。不然后面改正睡姿会很辛苦的。

孕中期（孕14—28周）

胎宝宝的逐渐长大，孕妈妈的腹部微微隆起，这个时候孕妈妈不能为所欲为了，要去习惯左侧卧位入睡。左侧卧位有助于右旋的子宫转到正常的位置，缓解逐渐增大的子宫对孕妈妈血液循环的影响，保证血液的全身供给，更加保证对胎儿的血液供应。

如果孕妈妈感觉下肢沉重，也可是当采取仰卧位，用松软的枕头稍微抬高下肢。

孕晚期（最后3个月），左侧卧位睡姿为宜，不能仰卧哦。

胎儿逐渐长大，子宫也随着增大而逐渐占据整个腹腔，子宫出现不同程度的右旋转，这时子宫韧带和系膜处于紧张状态。左侧卧位睡姿，可纠正子宫右旋，减少压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的发育。

孕晚期不能仰卧位睡觉是因为子宫压迫下腔静脉，可能会导致孕妈妈出现呼吸和循环系统不畅、心慌等情况。

左侧卧位正确睡姿：在后背放一个靠枕，向左侧倾斜30—45度即可。

q2：孕妇37周睡觉注意事项

一、孕妇37周睡觉注意事项

很多孕妇在妊娠期间都会遇到睡眠不好的状况，这对于需要更充足说面的孕妇来说无疑是雪上加霜。孕妇睡眠不好除了是因为身体因素影响外，日常的一些生活习惯也是有影响的。孕妇想睡得好需要注意哪些事项呢?下面来了解下孕妇睡觉注意事项。

1、要保持卧室的整洁干净，注意通风透气。

2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、饮料，特别不要饮用咖啡或浓茶。睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠。而一些饮料有一定的兴奋作用，会容易使孕妇处于兴奋状态而睡不着。

5、睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠，消除不良的心理因素，孕妇也能很好的入睡了。

6、睡前避免做剧烈的运动。睡前进行剧烈的运动会让人变得兴奋，从而很难平静下来睡觉。

7、选择正确的睡姿。正确的睡姿可以帮助孕妇很好的入睡，孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。

8、卧室注意隔音挡光。卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

二、孕妇睡觉的正确姿势

孕妈妈在怀孕的时候是很辛苦的，这是大家都知道。尤其是宝宝越大，孕妇就越困难，慢慢的'会出现手脚浮肿的情况，晚上睡觉也无法休息好。正确的睡姿能帮助孕妇更好地入睡，下面为大家介绍孕妇睡觉的正确姿势。

1、孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主

在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。

2、孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好

到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

3、孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧

这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不正。

三、孕妇怎么睡觉好

睡觉对于孕妇来说是非常重要的，孕妇有好的睡眠不但能够令自己的身体免疫力加强而且也有利于胎儿的健康成长，因此，孕妇们，可要注意你的睡觉时间、环境和姿势了。那么孕妇怎么睡觉好?

正常成人一般每日保证8小时睡眠即可，孕妇因为营养体能消耗过大、易疲劳等原因，可比平时多睡l小时，同时还需坚持睡午觉，但时间不要超过两小时。有静脉曲张的孕妇，在睡觉时可把脚部抬高;最好有固定的作息时间，同时不要到拥挤环境中，要保持情绪松弛。

如果孕妇总是采用仰睡姿势，会有很多不利的地方，因为胎儿重心较高，增大的子宫会对脊柱产生压迫，孕妇会因此感到身体不适，出现头晕、胸闷等情况，同时还可能影响肾脏的血液供应，减少尿量和有毒物质的排出，有的还会出现妊娠高血压，所以睡姿对孕妇来说很重要，可根据妊娠时间的不同进行调整。

在怀孕早期，因为子宫增大不是很明显，可以随意睡觉，但到了妊娠中期，子宫增大后最好采取侧卧位，左侧及右侧都可，最好不要仰卧。妊娠后期，增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔，最好左侧卧位睡觉，这样可减少对下腔静脉的压迫，也可缓解子宫供血不足。

四、孕妇睡觉多梦怎么办

孕妇在怀孕过程有时候会出现睡觉多梦的情况，这样会大大的影响到孕妇的睡眠质量从而影响胎儿的健康发育。那么孕妇睡觉多梦该怎么办呢?

1、夜间不可过度进食，很多人都任何人在怀孕过程中，一定要保证胎儿的营养，所以会不停的进食，有些人在临睡前感到饥饿后还会在吃一顿，结果进食以后确发现睡不着了，这便是由于过度进食，使胃肠处于一个兴奋状态，并逐渐提高了脑神经的兴奋度，这才影响了人们的睡眠，所以晚间适当进食，如果确实饥饿可以适当吃些清淡食物。

2、适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，本身都会帮助人们加速睡眠情绪。

3、睡前热水泡脚，人的体温在由热转冷的过程中，是人体最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以每晚睡前用热水泡泡脚，有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间。

孕妇在白天不要睡的太多，尽量维持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量运动，散步最好。失眠，如果是属心理方面的原因可经过解除不必要的顾虑，维持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松练习或请心理医生帮助，运专心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。

q3：孕妇最好睡觉姿势

孕妇最好睡觉姿势

孕妇最好睡觉姿势，许多孕妇妈妈都很关心在自己怀孕期间的一举一动，对肚子里宝宝的影响，同样很多孕妇关心在自己怀孕期间睡觉姿势对肚子里宝宝的影响，以下了解孕妇最好睡觉姿势。

孕妇最好睡觉姿势1

孕妇睡觉的正确姿态因不同的怀孕时期存在不同：

首先，孕早期孕妇睡觉的姿势应该以舒适为宜，因为在怀孕前3个月，胎儿主要是在发育，不管是体积还是身体的各个方面，发育都比较缓慢。所以这个时候孕妇的正确睡姿就是以舒适为宜，可以仰卧，也可以侧卧，但是注意不要趴着睡觉。

其次，在孕中期孕妇睡觉的正确姿态应该选择左侧卧，因为这个时候胎儿发育比较快，腹部开始隆起，孕妇腰部的压力也增大，为了保护胎儿，孕妇应该采取左侧卧位，可以减轻压力，能够防止痔疮和便秘的出现。

然后，在孕晚期的时候，孕妇睡觉也应该采取左侧卧，因为这个时候孕妇的腹部隆起比较大，左侧卧可以缓解孕妇的压力。

妊娠早期(1-3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4-7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。

因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也会随之消失的。

妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。

随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7———9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

三，在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。

所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿.

孕妇到了妊娠中后期，以侧卧为好，仰卧对大人和胎儿都没有好处。很多人只知道怀孕后要注意休息特别要午休，却不知道怀孕后期还要注意睡姿。一些上班的孕妇中午都在沙发和折叠床上午休，因为条件限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，午休的结果适得其反。

黄建英说，妊娠早期子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不大。妊娠5个月后，子宫的重量、容积显著增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化，特别是妊娠7个月后，孕妇自身体重和胎儿体重的增加，这时期的体位可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。

仰卧时，增大的子宫压迫腹动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。

黄建英说，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是妊娠后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。如果孕妇长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果。

看到这是不是觉得睡觉姿势也不可小看它了，它对胎儿的影响可是至关重要的呢?那么以后可千万不能马虎大意了，你的一个小动作可是关乎到肚子里的胎儿能不能健康的出生了，如果想要生出一个健康漂亮的小宝宝，那就赶快跟着上面的方法赶快调整你的睡姿吧。

孕妇最好睡觉姿势2

孕妇睡觉怎么睡

妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。随着肚子越来越壮观，准妈妈的睡姿应该有所变化：

妊娠早期（1-3个月）

怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期（4-7个月）

注意保护腹部！妊娠中期腹部已有隆起，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿

妊娠晚期（8-10个月）

卧位尤为重要。孕妇的`卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，

孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。这个时候要坚持左侧卧睡还是有点辛苦的，不过为了宝宝着想，准妈妈习惯就好啦！

孕妇最好睡觉姿势3

孕妇睡觉有多累？腰酸背痛，说出来都是泪

孕期，尤其是孕晚期，大多数妈妈都会被睡姿困扰，经常腰酸背痛。如果睡眠不佳，孕妈咪自身的健康以及胎儿的正常生长发育都会受到影响。充足的睡眠对孕妈咪的健康十分给力，对腹中的胎宝贝身体状况也有很大的益处，让我们一起给力睡眠吧！

怀孕是一个特殊的生理时期，会引起身体和情绪上的一系列反应，孕期的妈咪常常在床上辗转反侧，似乎难以找到一个最舒适的姿势，总是感觉不舒服，睡觉，对她们而言，有种难言之苦，这肯定影响她们的情绪和精神状态。

【睡眠姿势很关键】

孕妈咪要注意保护腹部，避免外力的直接作用。孕妈咪最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲，可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。

如果在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。因为老是一种姿势，身体睡累了，翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，这些是孕妈咪根本无法有意识地加以控制的。

【仰卧or侧卧，各有讲究】

孕妈咪不宜单纯仰卧。因为仰卧位时，妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，可引起胎盘循环障碍，造成胎宝贝缺氧甚至宫内窘迫，影响胎宝贝正常发育。侧卧位睡眠或休息，可以避免仰卧位的这些不利影响，可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。

给您提个醒：如果感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。孕妈咪不适长时间右侧卧位。一般来说由于怀孕后子宫往往会不同角度地向右旋转，如果经常采取右侧卧位，可使子宫进一步向右旋转，从而使血管受压，影响胎宝贝的血液供应。、

【我贴心提示】

孕妈咪最佳睡眠时间长度：孕妈咪因为身体各方面的变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时，每天最好再睡个午觉，2小时为宜。

【睡眠给力6个方式】

1、睡前喝一杯奶，有助于安神

入睡前几小时内控制喝水的量，不吃油炸和难消化食物，这会减少尿频，恶心、烧心等感觉。

2、睡眠环境科学

柔和灯光、温度适宜。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

室内温度最好是17摄氏度-23摄氏度，室内湿度40%-60%最适宜，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。

3、睡前准备到位

临睡前洗一个热水澡，可以使全身血管扩张，脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，因而有利于睡眠。

4、床垫软硬有讲究

怀孕后为了保持重心平衡的孕妈咪脊柱前凸，腰背肌肉过度负荷、更加紧张，如得不到稳妥的支撑，久而久之腰肌会发生疼痛和劳损。孕妈咪的床一定要保持床垫的弹性，同时柔软的床垫不好翻身，所以孕妈咪最好选用加强型的床垫，使床具备一定的硬度，两个月要翻转一次，可避免睡久了弹性疲乏。

5、白天多活动，夜里睡的好

很多孕妈咪在孕期喜欢静卧，其实多活动对胎儿和分娩都有好处，没事多出去走动一下，采购婴儿用品。

q4：在怀孕期间，哪些睡姿不适合孕妇？不良的睡姿会有哪些危害？

趴着、仰卧着睡。因为怀孕以后子宫逐渐增大，从盆腔升到腹腔，如果趴着睡会压迫子宫，使得子宫张力增大，造成宫缩、破水、胎盘早剥等情况。平卧会压迫脊柱前方血管，其中一条是从心脏流出供应子宫的动脉血管，另外一条是从身体回到心脏的静脉血管。

血管受压后不仅影响子宫供血，还会影响孕妇回心血量，造成胎儿缺氧、孕妇体位性低血压，引起不良后果。侧卧可以减少子宫压迫，另外因为子宫有轻微右旋，当旋转明显时，会使子宫两侧血管受到牵拉扭曲。而左侧卧位可使子宫适当回位，减少血管牵拉扭曲现象，有助于子宫供血。

孕妇睡觉的正确姿态因不同的怀孕时期存在不同：首先，孕早期孕妇睡觉的姿势应该以舒适为宜，因为在怀孕前3个月，胎儿主要是在发育，不管是体积还是身体的各个方面，发育都比较缓慢。所以这个时候孕妇的正确睡姿就是以舒适为宜，可以仰卧，也可以侧卧，但是注意不要趴着睡觉。其次，在孕中期孕妇睡觉的正确姿态应该选择左侧卧，因为这个时候胎儿发育比较快，腹部开始隆起，孕妇腰部的压力也增大，为了保护胎儿，孕妇应该采取左侧卧位，可以减轻压力，能够防止痔疮和便秘的出现。然后，在孕晚期的时候，孕妇睡觉也应该采取左侧卧，因为这个时候孕妇的腹部隆起比较大，左侧卧可以缓解孕妇的压力。

孕妇的正确睡姿在早孕期和中孕期没有特殊要求；晚孕期尽量建议左侧卧位，右侧卧位也是可以的。但是，主要以孕妇的主观感受为主，孕妇怎么舒服怎么躺。

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q5：孕妇睡觉的正确睡姿

孕妇睡觉的正确睡姿

孕妇睡觉的正确睡姿，不少人都很想知道。孕妇在怀孕初期对睡姿没有太大要求，但是时间就了，就要注意睡姿，如果睡姿不当会伤到胎儿。下面就给大家讲讲孕妇睡觉的正确睡姿有哪些。

孕妇睡觉的正确睡姿1

1、仰卧

仰卧睡姿对于孕妇来说，并不是算是最好的选择，而且到了孕中期以及孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位，如果仰卧睡觉的话，必然会对下肢造成压迫，从而影响到整个身体的健康。因此，孕妇最好不要选择仰卧睡姿。

2、俯卧位

很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

3、右侧卧

怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的`血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

4、左侧卧

左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

孕妇睡觉注意事项

1、整理好家居环境

保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

2、内衣睡衣要选好

睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、睡前洗澡

洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、饮料

饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

5、避免做剧烈的运动

女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。

孕妇睡觉怎么睡

许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢？其实，最不可取的就是仰卧睡了。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

孕妇睡觉的正确睡姿2

一、正确睡姿

1、仰卧睡觉

在孕妈妈怀孕的前期的时分，孕妈妈通常能够选用仰卧的方法睡觉，这么的姿态会比较舒畅，还能够在腿部垫上枕头，这么会愈加的简略入眠。

2、左侧卧位睡觉

怀孕中期今后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒畅了，还简略呈现头晕、心悸等仰卧位综合征体现，所以采纳侧卧的姿态较好些，并且尽量取左侧卧位，这么能非常好地确保子宫的血液，使宝宝在宫内营养足够。

3、俯卧睡觉

仰卧的话腰简略酸疼，怀孕前期能够任何姿态，只需你觉得舒畅，怀孕中晚期留意侧卧，由于肚子太大。

二、在孕妈妈妊辰的前期的时分，孕妈妈会呈现难以入眠的状况，那么这是什么要素致使的呢？

1、荷尔蒙的改变使身体更疲累

妊娠前期孕酮水平飙升，孕妈妈会显着感觉到精力阑珊，即使白日也睡意一再。因而，孕妈妈有必要逐步养成午睡和小憩的习气，这么才能保留膂力。

2、尿液一再难以安枕入眠

怀孕前期，比较压力山大的莫过于膀胱了。假设夜晚一再跑厕所，那么无妨白日补水，黑夜削减水分的摄入。

3、胸部酸痛想要舒服很难

酸痛的胸部肯定会变成睡觉的一个妨碍。尽管怀孕前期，孕妈妈的睡姿挑选更多样，但不管哪种姿态，胸部都会变得愈加灵敏，然后影响睡觉的舒服度。

三、孕期必须调整的睡姿

很多睡姿里，趴睡应当是对胎儿直接压榨比较大的一种。不少孕妈妈标明自个现已习气了趴着睡，那么应当怎样办呢？首要，前期孕妈妈胸部酸胀会让你趴着不简略入眠，其次，胎儿处于刚刚成长的状况，不良睡姿要从一开端就改掉，不然后患无穷。

q6：最适合孕妇的睡眠姿势

最适合孕妇的睡眠姿势

最适合孕妇的睡眠姿势，?孕妇最关心的话题之一就是如何才能睡得更安全舒服。整个妊娠阶段,随着胎儿的生长,孕妇的睡姿是否需相应变化呢。下面是最适合孕妇的睡眠姿势。

最适合孕妇的睡眠姿势1

1、孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主

在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。

2、孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好

到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

3、孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧

这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不正。

在孕期最适合的睡觉姿势就是最好的睡觉姿势，也就是孕妇感觉到哪个睡觉姿势比较舒坦，就选择哪个姿势，既可以左侧卧位，也可以平卧位或右侧卧位，这些睡觉姿势都是可以的，但不要长时间保持一个睡觉姿势，特别是将自己的身体固定为某个姿势，这样反而容易引起腰酸背痛等不适感，严重的情况下会引起先兆流产。

孕晚期睡姿常见问题

1、最好睡觉姿势：孕妇左侧睡。

怀孕后期的最好睡觉姿势是孕妇左侧睡，此类睡眠质量姿态有利于改变子宫右旋，缓解孑宫血管支撑力，确保胚胎的血容量，有利于宝宝发育。

2、忌平卧与右侧卧睡觉姿势。

孕晚期睡姿不适合选用平卧与右侧卧睡觉姿势。这是由于平卧和右侧卧睡觉姿势，会被压迫下腔静脉，影响血液循环系统，降低下肢血液循环系统;而右边睡觉姿势，会影响胎宝宝的血液供应，导致胎宝宝漫性氧气不足，给胎宝宝产生比较严重的影响。因此，孕晚期睡姿尽可能不必采用平卧和右侧卧。

若有腿脚浮肿或脚部静脉曲张的孕妇，在取孕妇左侧睡的另外最好是将脚部适度抬高，以利于血液流回，缓解腿脚浮肿。

3、保持良好睡眠质量。

除开要采用恰当的睡眠质量姿态外，也要确保有充足的睡眠质量。大夫建议孕妇在怀孕后期起码要维持9~10个钟头的睡觉时间，并且要维持最好的睡眠，培养有规律性的睡眠质量习惯性。

最适合孕妇的睡眠姿势2

1、早期妊娠睡姿可随意

怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

2、后期妊娠仰卧不可取

怀孕后期，睡姿的重要性已经得以显现，这直接关系到母婴的安危。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。那么不少孕妇所钟情的仰卧呢？事实上，经常性仰卧会导致子宫供血不足，胎儿营养吸收不佳，母体新陈代谢受阻，严重可危及生命。

3、全程靠左侧卧科学有理

侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿，当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长，子宫会不断挤压其他器官，并且向右旋转。如果采取靠左侧卧的睡姿，那么可以纠正子宫的右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。相反的，如果选择靠右侧卧，那么问题或许会加剧。

孕早期的正确睡姿（1-3月）

早期睡眠阻碍因素

妊娠早期，如果你考虑到以下这些因素，那么睡眠差就没那么难解释了。

首先，荷尔蒙的变化使身体更疲累。

妊娠早期孕酮水平飙升，孕妇会明显感觉到精力衰退，即便白天也睡意频频。因此，孕妇必须逐渐养成午睡和小憩的习惯，这样才能保存体力。

其次，尿液频繁难以安枕入睡。

怀孕早期，最压力山大的莫过于膀胱了。如果夜晚频繁跑厕所，那么不妨白天补水，晚上减少水分的摄入。

最后，乳房酸痛想要舒适很难。

酸痛的乳房绝对会成为睡眠的一个障碍。虽然怀孕早期，孕妇的`睡姿选择更多样，但不论哪种姿势，乳房都会变得更加敏感，从而影响睡眠的舒适度。

孕早期的正确睡姿

趴着睡，姿势差。

众多睡姿里，趴睡应该是对胎儿直接压迫最大的一种。不少孕妇表示自己已经习惯了趴着睡，那么应该怎么办呢？首先，早期孕妇乳房酸胀会让你趴着不容易入睡，其次，胎儿处于刚刚生长的状态，不良睡姿要从一开始就改掉，否则后患无穷。

搂东西睡，隐患大。

搂着大娃娃睡觉，这是很多女生的睡眠习惯。部分孕妇会质疑，毛绒玩具还可以当做支撑物，为什么反而不该用呢？一方面，孕妇有可能会吸入毛绒玩具的绒毛和粉尘；另一方面，睡觉过程中，孕妇会更容易趴着睡。此外，搂着伴侣睡的习惯也需尽早改掉，以免因此而影响胎儿发育。

早期睡姿相对随意

仰卧、侧卧都是可选择的睡姿，但是以上的趴睡或搂东西睡就需要杜绝。

孕中期的正确睡姿（4-7月）

睡姿需变化的几大原因

此时，你已然不是轻盈的少年，隆起的腹部应该让你意识到责任的重大。这一阶段你必须保护好胎儿，避免外界事物对其造成直接压迫或影响。因此，你的睡姿也需要相应地变化。

仰卧在何种情况下采用？

怀孕到了这一阶段，理论上妈妈应该完全采取靠左侧卧的睡姿，然而也有例外。一般情况下，仰卧会加大子宫后壁的压力，从而使胎儿吸收营养和母体供血都不太顺畅。不过，当孕妇觉得大腿沉重，下体不堪重负时，则可以适当采用仰卧。不过需要使用柔软的枕头适当垫高腿部。

右侧卧，心脏减压子宫增压！

孕妇很容易出现血压不稳定的情况，因而头晕、心慌等症状比较常见。此时，不少孕妇会自然地靠右侧卧。的确，此时心脏减负不少，然而另一个问题油然而生。这一阶段胎儿已经生长到一定大小，并且子宫也在膨胀，为了保护胎儿，子宫会自然地向右旋转。如果此时孕妇还采取右侧卧睡姿，那么子宫右旋的程度会更大，严重可致胎儿慢性缺氧。

孕中期的正确睡姿

进入怀孕第二阶段，孕妈需要有意识地培养自己靠左侧睡的习惯。一方面，可以在午睡时让伴侣监督自己的睡姿；另一方面，孕妈可采取心理暗示法，告诉自己靠左侧睡宝宝就会变得越来越健康。怀孕5个月后，如果伴侣睡相不好易伤着孕妇，建议夫妻可开始分床而睡。

孕晚期的正确睡姿（8-10月）

孕晚期睡姿：靠左侧卧

这是最为关键的一个阶段，因此再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡，切忌让自己养成仰卧的习惯，否则后果不堪设想。

1、纠正子宫右旋，保证胎儿供氧正常，有利于降低胎儿出生死亡率。

2、增加心脏回流血液，减少子宫对静脉的压迫，有助于高危妊娠孕妇的健康。

3、保证胎盘的营养与血液供给，胎儿营养有所保障。

优孕优育，左侧卧睡姿少不得。特别的，如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大，那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高，促进血液的循环。

最适合孕妇的睡眠姿势3

孕期为啥总是睡不好

怀个孕真是麻烦事一大堆，为啥不少孕妈都会失眠呢？

激素影响

孕期不少的小麻烦，都跟激素的变化脱不开干系，尤其是孕早期的妊娠反应、孕中期胃酸反流，在影响睡眠这件事上，雌激素、孕激素也贡献了一己之力。

产前焦虑

这个问题越是到孕晚期，就越是明显地突出，孕妈们越临近分娩，心情就越是焦虑，睡眠也会受到影响，常常躺在床上辗转反侧，一宿下来都睡不着。

肚子不舒服

撑大的肚子拉扯腹部和腰部的皮肤组织，这种不适感是最强烈的，让孕妈们不管怎么换姿势，都感觉浑身不自在。

哪些睡姿适合孕期？

想要保证良好的睡眠质量，孕妈们要找到适合自己的睡姿才行。

平躺

不少孕妈习惯平躺的姿势，在孕早期、孕中期，肚子重量尚可接受的情况下，平躺也是可以的。

左侧卧

绝大多数孕妈，都会感到左侧卧是更舒适的睡姿。需要注意的是，这里的左侧卧可不是直挺挺的90°，那可太累了，一般15°~30°是比较舒适的。

右侧卧

以前我们都建议孕妈采取左侧睡的姿势，因为绝大多数孕妈子宫右旋，左侧睡是更舒适的姿势。

但在实际操作中，不少孕妈出现了完全相反的情况，子宫左旋，靠左睡反而更加难受。这种情况下也不要自我怀疑，咱可能就是天选之子呢，跟着感觉走，右侧睡也是可以的。

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